TREINAMENTO É REPETIÇÃO, CRIATIVIDADE, DINAMISMO, ENTREGA, PRAZER, TRANSPIRAÇÃO E APRENDIZADO.
PODERIA EU, CITAR MAIS CONSIDERAÇÕES À RESPEITO DO ATO DE TREINAR , OU SEJA , PREPARAR-SE DE UMA FORMA MAIS COMPLETA, FÍSICO E EMOCIONALMENTE , À FIM DE SUPLANTAR ADVERSÁRIOS NO CAMPO DE JOGO.
COMO O FUTEBOL É UMA ATIVIDADE PROFISSIONAL COLETIVA, ONDE AS VÁRIAS POSIÇÕES DOS ATLETAS EM CAMPO ESTÃO INTERLIGADAS E SÃO MUTUAMENTE DEPENDENTES, É FUNDAMENTAL E TOTALMENTE NECESSÁRIO, QUE TODOS ESTEJAM BEM CONDICIONADOS NO ASPECTO FÍSICO.
MESMO RESPEITANDO VIA TREINAMENTO TODA A INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA DESSES ATLETAS, NOS DEPARAMOS COM GRANDES EXIGÊNCIAS MOTORAS , QUE DESGASTAM POR UM TODO À TODOS OS ENVOLVIDOS EM UMA PARTIDA.
DURANTE OS 96 MINUTOS DE DURAÇÃO MÉDIA EM UMA PARTIDA, OS ATLETAS PERCORREM GRANDES DISTANCIAS , DESENVOLVENDO MÚLTIPLAS FUNÇÕES EM VARIADAS FORMAS DE DESLOCAMENTOS, COM E SEM BOLA.
OS TREINAMENTOS DEVEM SER UM ESPELHO DOS JOGOS, RETRATANDO EM SUAS SESSÕES FÍSICAS , TÉCNICAS E TÁTICAS, AS EXIGÊNCIAS VIVENCIADAS NOS JOGOS, TENDO AINDA A INCUMBÊNCIA DE CRIAR MECANISMOS QUE VENHAM À SURPREENDER OS ADVERSÁRIOS.
HOJE EM MÉDIA OS ATLETAS PERCORREM 10.8 KM POR JOGO.
ATLETAS DE MEIO CAMPO DE 12 À 14 KM
ZAGUEIROS 8 À 10 KM
ATACANTES 9 À 11 KM
ALAS 10 À 12 KM
CORRE - SE 5% MAIS NO PRIMEIRO TEMPO DE JOGO , SENDO ESTA RELAÇÃO ASSOCIADA À FADIGA:
1- DIMINUIÇÃO DOS ESTOQUES DE GLICOGÊNIO MUSCULAR
2- BAIXA CAPACIDADE AERÓBIA
3- BAIXO NÍVEL NUTRICIONAL
AS DISTÂNCIAS PERCORRIDAS DURANTE UMA PARTIDA, DEPENDEM MUITO TAMBÉM :
1- A QUALIDADE DO ADVERSÁRIO
2- O NÍVEL DA COMPETIÇÃO
3- CONSIDERAÇÕES TÁTICAS
4- IMPORTÂNCIA DO JOGO
5- MOTIVAÇÃO DOS ATLETAS
6- TIPO DE GRAMADO
7- CONSIDERAÇÕES AMBIENTAIS
QUANDO DA REALIZAÇÃO DE ALGUNS JOGOS TREINOS , COM O OBJETIVO DE TRAZER A COMPETITIVIDADE ÀQUELES QUE NÃO ESTAVAM ATUANDO REGULARMENTE, CHEGUEI A MENSURAR VÁRIOS ASPECTOS, QUE NOS SEVIRIAM PARA QUANTIFICAR ATUALIZADAMENTE, NOSSOS TREINOS ENVOLVENDO OS VÁRIOS SISTEMAS ENERGÉTICOS, COM INÚMERAS SITUAÇÕES DE JOGO.
ASSIM SENDO PODERÍAMOS TREINAR, MAS EMBASADOS EM PARÂMETROS EXTRAÍDOS NOS JOGOS.
FORAM ANALISADOS 4 ZAGUEIROS,4 MEIO CAMPISTAS , 4 ATACANTES , 4 ALAS
CAMINHADA : 3.200M
TROTE : 5.300M
SPRINT : 1500M
CORRIDA SUB MÁXIMA: 1700M
TROTE PARA TRÁS : 290M
CAMINHADA PARA TRÁS : 600M
DESLOCAMENTOS PELOS LADOS; 360M
DISTÂNCIA PERCORRIDA COM BOLA : 220M
A DURAÇÃO DESSES JOGOS COM ATLÉTAS RESERVAS, SEMPRE FOI DE NO MÍNIMO 90 MINUTOS, SENDO QUE SEMPRE 2 EQUIPES ERAM UTILIZADAS.
ESSAS METRAGENS SÃO UMA MÉDIA DE VÁRIOS JOGOS.
UMA SITUAÇÃO PARA SE ANGARIAR MAIS DADOS E OBTER -SE MAIS INFORMAÇÕES PARA A EXECUÇÃO DOS TREINAMENTOS , É CRUZAR OS NÚMEROS OBTIDOS EM JOGOS OFICIAIS, COM OS DADOS DOS JOGOS TREINO.
DEVE - SE LEVAR EM CONSIDERAÇÃO AS DIFERENÇAS INDIVIDUAIS ( TÉCNICAS ) DE CADA ATLETA.
SABEMOS ASSIM, COMO SE COMPORTAM TITULARES E RESERVAS, INCLUSIVE PARA QUE AS CARGAS NOS TREINAMENTOS, VENHAM À SER MAIS INDIVIDUALIZADAS , ALÉM , DE TERMOS À DISPOSIÇÃO TAMBÉM, O GRAU DE DIFERENÇA, DAQUELES QUE ESTÃO JOGANDO , EM RELAÇÃO AOS QUE ESTÃO NA SUPLENCIA E OS NÃO CONVOCADOS.
QUANTO À VELOCIDADE EM AÇÕES DURANTE UMA PARTIDA:
1- CAMINHADA : 4 KM/ H
2- BAIXA À MODERADA INTENSIDADE: 8 À 16 KM/H
3- ALTA INTENSIDADE : 17 À 23 KM/H
4- SPRINTS ACIMA DE 24 KM/H
ATIVIDADES COM BOLA : 30 SEGUNDOS À 3 - 4 MINUTOS
JÁ FOI MENCIONADO, QUE O TREINAMENTO DEVE SER COMPOSTO EM SUA GRANDE MAIORIA, DE SITUAÇÕES REAIS DE JOGO E TRABALHOS FÍSICOS DEVEM OBEDECER À UMA ESPECIFICIDADE BEM CLARA.
EXISTEM AÇÕES MÍNIMAS E MÁXIMAS DURANTE AS PARTIDAS:
- AÇÃO MÍNIMA DE UMA JOGADA 2".27 ( 15 - 20 METROS )
- AÇÃO MÁXIMA DE UMA JOGADA 1'.34"
- AÇÃO MÍNIMA ENTRE AS JOGADAS 1".9 ( 10 - 15 METROS )
- AÇÃO MÁXIMA ENTRE AS JOGADAS 1'.14"
SPRINTS ( PIQUES ) EM UMA PARTIDA:
METRAGENS : 10 À 50 M
10 - 20 - 30 M ( 95% )
10m - 1".2 à 1".4
95% DOS PIQUES SÃO REALIZADOS SEM BOLA E TERMINAM COM UMA AÇÃO TÉCNICA: PASSE , DOMÍNIO, CHUTE,CABECEIO COM OU SEM SALTO, INTERCEPTAÇÃO DE BOLA ETC.
-- OS ALAS REALIZAM OS PIQUES MAIS LONGOS ( 20 / 30 M )
-- OS ATACANTES REALIZAM OS PIQUES MAIS CURTOS ( 5 / 15 M )
QUANTIDADE DOS SPRINTS : 50 à 80 EM MÉDIA , DURANTE UMA PARTIDA.
NO TRANSCORRER DE UMA PARTIDA, OS ATLÉTAS REALIZAM ENTRE 1000 E 1200 MOVIMENTOS VARIADOS, NA EXECUÇÃO DE TODAS AS SUAS AÇÕES E FUNÇÕES, PERTINENTES ÀS SUAS POSIÇÕES.
MAIS OU MENOS 88% DO JOGO, ENVOLVEM ATIVIDADES AERÓBIAS ( 82'.7" )
12% DO JOGO, ENVOLVEM ATIVIDADES ANAERÓBIAS DE ALTA INTENSIDADE ( 11'.2" ).
TIPOS DE TREINAMENTOS
1- RESISTÊNCIA AERÓBIA (ORGÂNICO )
- CORRIDAS INTERVALADAS
- TRABALHOS COM BOLA EM CAMPO REDUZIDO
2- RESISTÊNCIA ESPECIAL ( AERÓBIO / ANAERÓBIO )
- CORRIDAS INTERVALADAS
- TRABALHO COM BOLA EM CAMPO REDUZIDO
- CORRIDAS COM VARIAÇÕES DA VELOCIDADE
3- FORÇA ESPECIAL ( FORÇA MÁXIMA - EXPLOSIVA E RESISTÊNCIA DE FORÇA )
- CORRIDAS TRACIONADAS ( 500 À 700 M )
- CORRIDAS EM RAMPA
- SALTOS VERTICAIS / HORIZONTAIS / DIVERSOS ( BARREIRAS COM 30 À 80 CM / 120 À 200 SALTOS )
- TRABALHO COM PESOS ( MUSCULAÇÃO )
4- VELOCIDADE DE MOVIMENTO
- CORRIDAS DE CURTA DURAÇÃO COM PAUSAS PARA RECUPERAÇÃO ( 5 À 30M ) - ACIMA DE 24 KM/H ( 600 À 900 M )
5- RESISTÊNCIA DE VELOCIDADE
- CORRIDAS INTERVALADAS COM PAUSAS E SUB - RECUPERAÇÃO ( 20 À 80M ) - VELOCIDADES 20 À 24 KM/H ( 1800 À 2200 M )
TODOS ESSES TREINAMENTOS DEVEM SER TRATADOS COM MUITA CRIATIVIDADE, CONTROLE E ALEGRIA, POIS OS ATLETAS DEVEM PARTICIPAR DOS MESMOS, COM A MESMA DESENVOLTURA E FELICIDADE, DE QUANDO REALIZAM OS TRABALHOS RECREATIVOS NAS VÉSPERAS DOS JOGOS.
OUTROS TRABALHOS PODEM E DEVEM SER REALIZADOS, COMO OS CIRCUITOS NO GRAMADO E NA AREIA ; TRANSFERÊNCIA DE FORÇAS ( COORDENAÇÃO INTRA E INTER MUSCULAR) ; CCVV ( CORRIDAS COM VARIAÇÕES DE VELOCIDADE ) ETC.
É SÓ COLOCAR A CABEÇA PARA FUNCIONAR, TRABALHAR EM EQUIPE ( FISIOLOGIA / NUTRIÇÃO/ FISIOTERAPIA / MÉDICOS / TREINADOR DE GOLEIROS / TÉCNICO / PSICOLOGIA / MASSAGISTAS /ROUPARIA / DEMAIS PREPARADORES FÍSICOS ) E PRONTO .
NÓS PREPARADORES FÍSICOS, TAMBÉM PRECISAMOS NOS RECICLAR PERIODICAMENTE, E COM A CARGA ABUSIVA DE JOGOS QUE TEMOS TODOS OS ANOS, A LEITURA SE FAZ IMPRESCÍNDIVEL.
RECUPERAÇÃO
FORÇA MÁXIMA - 48 / 60 H
FORÇA EXPLOSIVA - 36 / 48 H
VELOCIDADE - 24 / 48 H
COORDENAÇÃO - 12 / 24 H
RESISTÊNCIA DE VELOCIDADE ( MÁXIMA ) - 24 / 48 H
( SUB- MÁXIMA ) - 48 / 60 H
RESISTÊNCIA AERÓBIA - 48 / 60H
SE DEPOIS DE TODOS ESSES DADOS, VOCÊ AINDA TEM DÚVIDAS SOBRE A IMPORTÂNCIA DOS TREINAMENTOS, ENTÃO, É ACONSELHÁVEL A MUDANÇA DE PROFISSÃO.
É BEM VERDADE, QUE NÃO EXISTE TREINAMENTO MELHOR DO QUE O JOGO , MAS PARA JOGAR, É NECESSÁRIO TREINAR, E AÍ É QUE NÓS PREPARADORES FÍSICOS ENTRAMOS EM CENA E MOSTRAMOS EM NÚMEROS, COMO É FUNDAMENTAL O PREPARAR -SE VIA TREINAMENTO.
DESDE OS ANOS DE 1992-03-04, QUANDO PARTICIPEI DO FAMOSO CARROSSEL CAIPIRA PELO MOGI MIRIM, ONDE ATLETAS COMO VALBER, LETO, ADMILSON E O MAIS CONHECIDO DELES , RIVALDO, JUNTAMENTE COM SEUS COMPANHEIROS, JOGAVAM MOVIMENTANDO - SE CONSTANTEMENTE EM UM SISTEMA DE TROCAS DE POSIÇÕES COM COBERTURAS PRECISAS, PASSEI A OUSAR E CRIAR TRABALHOS FÍSICOS BEM DINÂMICOS, PRAZEROSOS E BEM ESPECÍFICOS.
A PREPARAÇÃO FÍSICA ESTÁ ALICERÇADA SOBRE O TRIPÉ DA FORÇA , VELOCIDADE E RESISTÊNCIA DE VELOCIDADE, MAS COMO DESENVOLVER ESSAS VALÊNCIAS, DEPENDE ÚNICA E EXCLUSIVAMENTE DE CADA UM DE NÓS PREPARADORES.
QUANDO ADENTRO MEUS LOCAIS DE TRABALHO, SEI QUE TUDO VAI CORRER BEM, E SE POR ACASO, IMPREVISTOS SURGIREM , OS TRATO COMO INGREDIENTES
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