Futebol é arte, Jesus Cristo é vida: O AQUECIMENTO DE JOGO

Quando chegamos no estádio vindo diretamente do hotel onde estivemos concentrados, vários preparativos nos esperam antes que a bola role e comece o espetáculo do futebol.

Na verdade tudo começa a modificar-se no instante em que todos deslocam-se para uma sala toda equipada e preparada no hotel ou no próprio centro de treinamento para a preleção do técnico, onde as últimas considerações sobre o jogo em si serão ali postadas, sobre nosso oponente e também, com relação à nossa postura tática.

Existem diferenças bem visíveis no comportamento dos atletas e membros da comissão técnica, geradas neste momento especial e único, em que todos estão envoltos em um clima contagiante ou preocupante, sério ou mais descontraido, dependente direto do resultado numérico que necessitamos formatar em 90', e que engloba o individual e o coletivo, produto indelével de um meio profissional que tanto mexe com nossos sentimentos.

Após a preleção, todos caminham para o ônibus que nos levará para o jogo, escoltado por batedores da Policia Militar.

Neste trajeto, outros aspectos de fórum muito íntimo, ressaltam em cada um a necessidade de uma introspecção, externada ou pelo uso de vistosos fones de ouvidos, para os quais músicas dos mais diversificados gêneros são conduzidos como potente combustível motivacional para o trabalho à frente ou o emprego do silencio, como uma meditação que busca componentes inseridos nos treinos e relembrados na preleção, para emprego prático em 90'.

A troca das vestimentas de concentração pelo uniforme de jogo no vestiário, e todos os demais preparativos com os massagistas, fisioterapeutas, médicos, além do momento da Oração coletiva, passam quase que mecanicamente, mas......, um instrumento preciosíssimo ainda está por acontecer; O AQUECIMENTO.

Aqui está uma peça CHAVE, recheada de informações físicas e emocionais, que quando bem conduzidas, energizam a todos.

O objetivo do aquecimento é preparar o sistema neuromuscular, além do cardiovascular, de forma a criar os pressupostos fisiológicos adequados, o mais próximo da realidade do jogo ou do treinamento.

Os pressupostos fisiológicos estão relacionados ao aumento da contratibilidade dos músculos, ao aumento da temperatura muscular e corporal, à diminuição da viscosidade sangüínea, à amplitude dos movimentos respiratórios, à mobilidade articular, à coordenação dos movimentos e a diminuição dos riscos de lesões nos músculos, tendões, ligamentos e articulações.

Além disso, o aquecimento também auxilia na criação de um ótimo estado de predisposição psicológica.

Assim sendo podemos afirmar que o aquecimento, consiste em um conjunto de exercícios físicos, especialmente selecionados, com a finalidade de preparar o organismo do atleta de futebol em níveis que incrementem a excitabilidade do sistema nervoso central, o que facilita o processo de excitação e ativação dos hábitos motores já adquiridos em condições complexas da atividade desportiva.

É importante observar, contudo, que a temperatura muscular aumenta muito mais que a retal, o que deve ser considerado ao determinar o tempo de duração do aquecimento.

A escolha das atividades que compõem o aquecimento, aliadas à intensidade, à duração e a execução, deve considerar a temperatura corporal ótima, e isso é possível ao observar-se os índices mais altos da atividade dos sistemas vegetativos, que ficam entre 39 e 39.5 graus.

A atividade dos músculos que são a fonte de calor durante o trabalho muscular, deve ter uma duração suficientemente longa para assegurar não somente o aquecimento dos músculos da superfície corporal, como também dos músculos profundos ( internos), pois caso contrário, os músculos perdem o calor rapidamente, transmitindo-o à parte central pelo fluxo de sangue.

Durante o exercício físico intenso, a temperatura corporal pode alcançar os 41 graus, mas a temperatura muscular pode chegar aos 43 graus.

Outro ponto importante é que a temperatura corporal aumenta gradualmente até em torno dos 50' de atividade, porém a temperatura muscular aumenta somente durante os primeiros 10 minutos e depois permanece constante.

O músculo com uma temperatura baixa (frio), é relativamente rígido e resistente aos movimentos da tensão produzidos por movimentos rápidos, pois quando os componentes elásticos do músculo não podem acomodar as tensões externas, aumenta-se o risco de estiramento muscular.

Especificamente para o aquecimento de jogo, devemos sempre levar em consideração, que o mesmo deve ser muito bem conhecido pelos atletas, para que os mesmos não venham a perder tempo, com assimilações diferenciadas constantemente e que gerem desconforto e execução irregular dos movimentos, pois isso pode tirar a concentração dos atletas para o jogo.

É evidente, que estaremos sempre quando dos jogos disputados fora de nosso estádio, nos deparando com locais destinados à execução do aquecimento, muitas vezes em condições lastimáveis, e neste caso, alterações quanto à execução dos mesmos se farão necessárias mas sem prejuízo para o mesmo, (DEVEMOS SER BEM CRIATIVOS).

Estarei agora relatando passo à passo um aquecimento de jogo que realizo, e apesar de toda a minha criatividade, procuro durante toda a temporada no mesmo clube, variar o mínimo possível, para poder estabelecer uma seqüência de automática assimilação de todos os gestos, quando da execução desta importante atividade.

Nas folhas de programação recebidas por cada um dos atletas, já está fixado o horário de chegada ao Estádio para o jogo;

Dependendo da cidade ( grande ou pequena), da localização do estádio em relação ao nosso hotel de concentração, das condições físicas do local (vestiário e local específico para aquecer), determino um tempo entre 30 à 60' de antecedência ao horário de início do aquecimento) para a chegada ao estádio, pois neste ínterim todos podem sem pressa passar por todos os procedimentos preparatórios para a partida(troca de roupas, massagens, proteção da articulacão dos tornozelos pelo cobam, suplementação, hidratação e pesagem) etc, sem atrapalhar o tempo destinado para aquecer-se.

Vale ressaltar também, que existe uma multa cobrada junto aos clubes, para um eventual atraso na entrada em campo, sendo os valores bem abusivos ( 1.000 Reais por minuto de atraso - Campeonatos Paulista e Brasileiro).

1- Começo com uma conversa em circulo com todos os 18 atletas relacionados para a partida, no local destinado para o aquecimento,( DURAÇÃO MÉDIA DE 2 MINUTOS);

2- Coordeno uma movimentação bem a vontade com os titulares (goleiro já fica com seu preparador específico e os suplentes realizam à parte um bobinho), movimentos estes bem individuais e variados(DURAÇÃO DE 3 MINUTOS);

3- Realizo em duplas vários movimentos articulares bem amplos(tornozelos, joelhos, quadril, ombros) e pescoço ( rotações laterais e mediais, circunduções, flexões);

3.1- Realizo séries de alongamentos já padronizadas por mim(estáticos), e a cada série terminada para cada grupamento muscular, realizo movimentos de intensidade progressiva com os mesmos;(DURAÇAO DE 5 MINUTOS);

4- Entro então na etapa das movimentações ainda bem individualizadas, sem bola, com uma intensidade crescente e simulando os muitos movimentos que serão realizados no jogo( saltos, giros, piques curtos, dribles de corpo, frenagens, mudanças de direções, deslocamentos laterais, frente/costas, piques mais longos, etc;

4.1- Em duplas realizamos trabalhos com bola: passes usando as duas pernas, domínios, cabeceios, acelerações, passes mais longos com mais força, dribles, giros com proteção de bola,etc (DURAÇÃO DE 5 MINUTOS);

5- PARADA PARA HIDRATAÇÃO E INGESTA DE SUPLEMENTAÇÃO),(DURAÇÃO DE 2 MINUTOS);

6- Realizo um trabalho coordenativo para ativação da memória motora dos atletas( gestos desenvolvidos por todos durante as muitas sessões de treinamentos semanais), terminando com trabalho de velocidade (arranques com e sem bola, com metragens entre 5 e 10 e 15 metros) (DURAÇÃO DE 3 à 4 MINUTOS);

A duração total do aquecimento pode chegar a 18 / 20 minutos no máximo.

As alterações climáticas neste País enorme, altera a duração dos aquecimentos;

Quando está muito quente, aumento a intensidade e diminuo o volume do aquecimento;

Quando está muito frio, o inverso é proporcional.

Participo ativamente do processo de aquecimento de jogo com todos os atletas, incentivando-os a todo o instante e passando sempre, durante a execução dos movimentos, informações mencionadas na palestra com o nosso técnico, sobre o adversário e lembretes sobre nós mesmos.

O aquecimento é o espelho do jogo.

Estádio São Januário - Rio de Janeiro-RJ
Copa Sulamerica 2007
Vasco da Gama x Atlético-Pr

Mineirão-MG

Campeonato Brasileiro 2007

Atlético-MG x Atlético-PR

Placar final

Aquecimento vestiário do Mineirão

Maracanã
Fluminense x Atlético-PR

Estádio do Maracanã
Copa do Brasil (4ª de Final 2007)

Aquecimento na cidade de Iraty
Campeonato paranaense 2007

Estádio Machadão - Natal (RN)
Aquecimento

Banco de reservas durante o jogo

Estádio Machadão (Natal-RN)
América-RN x Atlético-Pr - Campeonato Brasileiro 2007
Aquecimento

Estádio Machadão - Aquecimento

Estádio do Corinthians Alagoano - Maceió-AL
Copa do Brasil 2008
Corinthians-AL x Atlético-PR

Preparativos antes do aquecimento

Aquecimento em Alagoas

Recuperação dos atletas após o jogo no hotel (Maceió)

Estádio Olímpico

Estádio Olímpico - Porto Alegre-RS

Estádio Olímpico (Porto Alegre-RS)
Grêmio x Atlético-PR - Campeonato Brasileiro 2007
Aquecimento

Estádio dos aflitos - Recife PE
Campeonato Brasileiro 2007
Náutico x Atlético PR

Estádio dos Aflitos

Últimas considerações e oração antes da entrada em campo nos Aflitos

Estádio do Rio Branco de Paranaguá-PR
Estréia no Campeonato Paranaense 2008
Rio Branco x Atlético-PR
Aquecimento

Estádio do Rio Branco de Paranaguá-PR
Estréia no Campeonato Paranaense 2008
Rio Branco x Atlético-PR

Estádio Alfredo Jaconi - CAXIAS DO SUL RS

Campeonato Brasileiro 2007

Juventude x Atlético PR

Estádio Alfredo Jaconi - Caxias do Sul-RS
Juventude x Atlético-PR
Campeonato Brasileiro 2007

Aquecimento

Arena da Baixada - Curitiba-PR

Arena da Baixada - Curitiba-PR
Atlético-Pr x Vitória (Copa do Brasil 2007)
Precisávamos vencer pela diferença de 3 gols, e vencemos!

Torcida do Atlético-PR
Arena da Baixada

Arena da Baixada

Entrada privativa com acesso ao vestiário para os atletas e comissão técnica na Arena da Baixada - Curitiba-PR

Uniformes para aquecimento e jogo já preparados pelos mordomos

Uniforme de jogo

Chegada ao vestiário (à espera de um vídeo motivacional exibido antes do aquecimento)

Hidratação, frutas e lanches para consumo antes do aquecimento

Massagista Bolinha, proteções antes do aquecimento

Aquecimento - vestiário da arena da Baixada - Curitiba-PR

Sala de aquecimento
Tranqüilidade entre os atletas antes do aquecimento

Aquecimento com bola

Aquecimento com bola - fase inicial

Aquecimento com bola

Aquecimento vestiário da arena

Considerações finais antes da oração e da entrada em campo passadas pelo técnico Ney Franco

Banco de reservas na Arena

Banco de reservas na Arena da Baixada

Hidratação ( Atleta pronto para entrar em campo em substituição a um companheiro, depois das orientações do Técnico Ney Franco)

Intervalo de jogo
Acertos com o técnico Ney Franco (atual técnico da Seleção Brasileira Sub-20)

Lembretes antes da volta para o 2º tempo

Vibração do ala Ney pelo gol marcado

Oração de agradecimento após o jogo

Tempo destinado para a entrevista coletiva após o jogo

Entrevista coletiva com o técnico Ney Franco

Estádio do Pachuca no México - Cidade de Pachuca
Pachuca x Atlético-Pr
Semi-final Copa Sulamericana 2006
Aquecimento

Estádio do Pachuca - México
Dia seguinte ao jogo (cobertura de lã no gramado para protegê-lo do frio)
Voltamos ao Estádio para realizarmos o trabalho regenerativo com os atletas

Walter Grassmann e Vadão - Técnico
Estádio do Pachuca - México

Eu, Gersinho(Auxiliar Técnico - Privati Treinador de Goleiros), no Hotel na cidade de Pachuca

Estádio do Barradão( Manoel Barradas) - Salvador-BA
Vitória x Atlético-PR (Copa do Brasil 2007

Pré Aquecimento no gramado do Barradão

Últimos ajustes antes da entrada em campo e oração

Barradão - Salvador-BA 2007
Hidratação antes da partida

Trabalho Regenerativo 30' após a partida ( O vôo seria as 10 da manhã do dia seguinte, sem tempo hábil para realizar uma recuperação adequada

Ilha do Retiro - Recife-PE
Campeonato Brasileiro 2007
Sport x Atlético-PR

Estádio do Pinhão - São José dos Pinhais-PR
Real Brasil x Atlético-Pr (Campeonato Paranaense 2008)
Aquecimento

Ilha do Retiro

Vestiário (conversa com o técnico Antonio Lopes para últimos detalhes e oração)

Comemoração de um dos gols

Estádio Serra Dourada-GO

Copa do Brasil 2007

Atlético Goianiense x Atlético-PR

Estádio Pedro Pedrossian - Campo Grande-MS
Copa do Brasil 2007
Coxim x Atlético-PR

Vestiário em Campo Grande após a vitória e a enorme chuva!

Conversa antes do aquecimento na cidade de Jacutinga-MG
Guarani x Mogi Mirim (jogo treino)
Pré-temporada 2010

Aquecimento no Estádio Brinco de Ouro da Princesa - Campinas-SP
Guarani x América-RN
Brasileiro série-B 2009
Aquecimento

Aquecimento - Guaraní - 2009

Aquecimento Parte Coordenativa

Aquecimento

Estádio na cidade de Toledo-PR
Campeonato Paranaense Semifinal 2008
Toledo x Atlético-PR

Estádio na cidade de Toledo-Pr
Aquecimento

Aquecimento para o jogo contra o Toledo-PR

Início do Aquecimento com bola

Local da concentração na cidade de Ipatinga-MG para a estréia no Brasileirão 2008

Saída do hotel para o Estádio em Ipatinga-MG

Chegada do ônibus ao estádio com escolta da Polícia Militar de Minas Gerais

Estádio da cidade de Ipatinga-MG (Ipatingão)

Pequeno vestiário do Ipatingão

Aquecimento no Ipatingão

Ipatinga x Atlético-PR - Campeonato Brasileiro 2008 - 1ª Rodada

Aquecimento em Ipatinga-MG

Aquecimento com bola

Últimos lembretes antes da entrada em campo e oração para entrada em campo
Ipatingão

Pesagem no vestiário do Ipatingão
Pesando atleta Ney - Ala (Atualmente no Internacional-RS)
À esquerda, atleta Walysson - Atacante (Atualmente no Cruzeiro-MG)