A CERVEJA E O CAFÉ

A cerveja é uma bebida fermentada que, quando consumida em excesso, leva à formação de gases com consequente distensão abdominal, dando origem à famosa, deselegante, protuberante e odiada "barriguinha".

Apesar de ser uma bebida com baixo teor alcoólico, (1 latinha de cerveja tem em média 6% de álcool e por volta de 130 calorias) é a bebida eleita pelo brasileiro que por sua vez acaba exagerando na dose e consumindo por demasia.

Uma cervejinha não tira ninguém da linha mas várias, sem dúvida, não há abdômen que resista à elegância.

Principalmente quando acompanhada pelos engordurados e  "engordativos" petiscos ( salaminho, provolone, pasteizinhos, croquetes, amendoins, pistaches, castanhas e outros ).

Em contrapartida, tomar cerveja de estômago vazio provoca hipoglicemia ( baixas taxas de açúcar no sangue ) com sintomas de palidez, tontura, fraqueza e mal estar geral.

Extrapolar no consumo da cerveja, ou qualquer bebida alcoólica, leva nosso organismo a buscar e priorizar mecanismos de desintoxicação para a eliminação do etanol ( álcool ) com consequente prejuizo no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

Esse desvio no metabolismo proporciona o acúmulo de energia sob a forma de gordura corporal ( barriguinha, barrigona, pneuzinhos, etc ).

Cada grama de álcool fornece 7 calorias, quase a quantidade de 1 grama de gordura ( 9 kcal ), com o agravante que as bebidas alcoólicas não fornecem nenhum nutriente de significativa relevância, apenas energia.

Excesso de energia, sem gasto, acumula -se sob a forma de gordura corporal, que nos homens ocorre mais na região abdominal (tipo andróide) e nas mulheres mais na região dos quadris e glúteos (tipo ginecóide), apesar de também estar presente o tipo andróide nas mulheres.

Hoje, sabe-se que o excesso de gordura na região abdominal, independente do fator estético, tem estreita relação com o aumento de riscos para o desenvolvimento das doenças do coração.

Outro detalhe que merece ser lembrado é que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas aumenta a diurese e a desidratação, levando com isso à perda de importantes vitaminas hidrossolúveis ( C e COMPLEXO B ) e minerais como CÁLCIO, ZINCO E MAGNÉSIO.

                                              CÁLCIO

--- No organismo há mais cálcio do que qualquer outro mineral.

--- O cálcio e o fósforo trabalham juntos para produzir ossos e dentes saudáveis.

--- Quase todo o cálcio do organismo ( 1 kilo e meio + ou - ), se encontra nos ossos e dentes.

--- Possui um papel fundamental na contração muscular.

--- Para que o cálcio seja absorvido, o organismo deve possuir vitamina D suficiente ( vitamina D-  peixe / fígado / ovos / laticínios / margarina e cremes vegetais ).

--- O cálcio auxilia na absorção do zinco, fósforo, magnésio e ferro .

                                    

                                           PRINCIPAIS  FONTES  ALIMENTARES

Leite e laticínios / soja / amendoim / verduras / sardinha / nozes / feijão / salmão / semente de girassol.

                                              ZINCO

---  Está presente em todas as células.

---  Sua concentração no organismo é de 1.4 g.

---  Maiores concentrações se encontram na Caróide ( túnica vascular do globo ocular ), ossos e próstata.

---  Músculos, ossos e medula óssea, contém aproximadamente 90% de zinco orgânico.

---  O zinco protege q membrana celular.

---  A concentração de zinco diminui em situações de estresse.

---  Há perda significativa de zinco pelo suór.

                                            BIOQUÍMICA  DO  ZINCO

Principais  funções:

---   Eliminação do CO2 do organismo.

---   Aumento da resistência do sistema imunológico.

---   Indispensável para a síntese de proteínas

---   Atua praticamente em todos os tampões do organismo, protegendo o equilíbrio do PH.

---   O zinco é inibido por altas taxas de colesterol ( muito cuidado com isso ).

                                          PRINCIPAIS  FONTES  ALIMENTARES

Peixes / frutos do mar / bife / costela de carneiro / lombo de porco / germe  de trigo / ovo / maça / aveia / semente de abóbora / etc.

obs: O zinco de fonte vegetal é menos absorvido do que o de fonte animal.

ATENÇÃO: A suplementação de zinco exige a presença de Betacaroteno, Cálcio e Fósforo, para o seu bom aproveitamento orgânico.

                                                MAGNÉSIO

Está relacionado principalmente com as seguintes reações e apresenta as seguintes características:

---     Metabolismo dos carboidratos

---     Armazenamento de energia

---     Metabolismo dos lipídios e das proteínas

---     É necessário  para o metabolismo do cálcio, vitamina c, fósforo, sódio e do potássio

---     É indispensável para o funcionamento eficaz dos nervos e dos músculos

---     É importante para converter o açúcar do sangue em energia ( sistemas enzimáticos da ATPASE, HEXOQUINASE, OXIDASE PIRÚVICA etc )

---    Combate a depressão

---    Alivia a digestão

---    Ajuda a evitar os depósitos de cálcio e a formação de pedras nos rins e na vesícula

---    Promove a saúde do sistema cardiovascular e ajuda na prevenção de ataques cardíacos

---   Combinado com o cálcio, funciona como tranquilizante natural

                                        PRINCIPAIS  FONTES  ALIMENTARES

Figo / limão / milho amarelo / amêndoa / nozes / sementes / verduras / maça.

                                     VITAMINA  C

Fontes naturais:

Frutas cítricas / brócolis / pimentão verde e vermelho / salsa / couve / pimenta picante / repolho / couve flor / couve de Bruxelas / cebolinha / mostarda / acerola, etc.

                                     COMPLEXO  B

Fontes:

Carnes / vísceras / peixes.

                                   CAFÉ

O café foi trazido para o Brasil em 1727 por Francisco de Mello Palheta, então sargento-mor do Exército.

Tendo ido à Guiana francesa em missão oficial, para resolver questões de limites junto ao governador Frânces D’Orvilliers, foi convidado a percorrer as plantações de café, ocasião em que recebeu grãos e colheu mudas, que plantou nas vizinhanças de Belém, onde residia.

Uma das lendas em torno da descoberta do efeito estimulante do café é a do pastor KALDI, ao ver a agitação das cabras de seu rebanho, após a ingestão de alguns frutos do Cafeeiro.

Kaldi provou os frutinhos avermelhados, comprovando seu poder excitante, e isso teria ocorrido no ano de 850.

Outras fontes, entretanto, contam ter sido um monge árabe o primeiro a preparar uma infusão com sementes de café, a fim de livrar-se do sono que o impedia de realizar suas orações noturnas.

A história do café é vaga e obscura. A palavra café parece derivar do árabe qahwah, embora etimologistas a relacionem com Kaffa, província da Etiópia de onde a planta é nativa.

De lá passou  para a Arábia e admite-se que os árabes hajam começado a tomar café no século XV.

O cultivo se desenvolveu e o Iêmen permaneceu como principal fornecedor mundial até o século XVII.

No Brasil, o consumo subiu 5% em relação ao ano de 2009 e a safra de grãos chegou a 19,31 milhões de sacas.

Existem muitos estudos sobre os efeitos positivos e negativos do café no corpo humano. Contudo, as investigações científicas ainda não são suficientes para avaliar os efeitos positivos com clareza, pois a quantidade de café consumida durante o dia pelas pessoas e o padrão de concentração da substância no organismo ultrapassam os valores utilizados em estudos controlados.

Por outro lado, os relatos científicos demonstram que inúmeros problemas podem ser gerados pelo grande consumo de café.

Sabemos que o princípio ativo mais importante do café é a cafeína.

Ela é responsável pela maior parte dos efeitos fisiológicos, sendo destacados a estimulação do sistema nervoso central, o aumento do metabolismo de repouso e o aumento do desejo de urinar.

O consumo de duas a três xícaras de café ao dia pode provocar a elevação da pressão arterial mesmo em indivíduos não hipertensos, e esse efeito é maior em pessoas que já apresentam hipertensão arterial ( pressão alta ).

Outro efeito negativo que o consumo de café ( mesmo sendo filtrado) pode provocar, é o aumento do mau colesterol (LDL).

Um estudo norueguês mostrou que o elevado consumo de café aumentou o risco de mortalidade por doença coronariana (infarto), especialmente naqueles que ingeriram cerca de nove xícaras de café por dia durante um ano. Outros estudos demonstraram que, a partir do consumo de quatro xícaras, esse efeito negativo já seria possível.

Também foi observado que o consumo de café pode aumentar o risco de ocorrer um AVC ( derrame cerebral) em homens hipertensos, mas essas evidências não são tão fortes quanto as relacionadas ao LDL e ao INFARTO.

A cafeína promove a redução na absorção de uma série de minerais, tais como o ferro ( que participa no transporte de oxigênio) e o Zinco(importante nas reações químicas que geram energia para o corpo).

Além disso, essa substância também provoca uma menor absorção intestinal e maior eliminação de Cálcio pela urina. Tais fenômenos contribuem para um desequilíbrio negativo de cálcio, o que aumenta muito o risco de desenvolvimento de OSTEOPOROSE, especialmente após a menopausa.

Em crianças, o consumo de café pode provocar déficit de atenção e hiperatividade. Sugere-se também que altas doses de café (acima de 3,0 mg/kg.(dia)-1) poderiam causar nervosismo ou ansiedade e distúrbios do sono. Em função desses efeitos, no Canadá, o consumo de café para crianças é limitado a 2,5mg/kg.(dia)-1).

Tendo em vista esses estudos, todos os consumidores de café devem estar atentos à quantidade que ingerem diariamente, pois, apesar de saboroso, seu consumo excessivo pode oferecer riscos à saúde e causar dependência química.

Então, recomenda-se a redução do consumo diário de café e a substituição desta bebida por outras mais saudáveis, como água e sucos de fruta, especialmente para mulheres, crianças e homens hipertensos.

ESTE ARTIGO MUITO IMPORTANTE FOI EDITADO NA REVISTA FIEL, (ANO 07 – NÚMERO 70 – MARÇO DE 2011 – PÁGINA 18 ) DA ASSOCIAÇÃO VITÓRIA EM CRISTO E QUE TEM COMO PRESIDENTE O PASTOR SILAS MALAFAIA.

ANDERSON LUIZ, O AUTOR, É DOUTORANDO EM CIÊNCIAS FISIOLÓGICAS – FMRP/USP – UFRRJ E PROFESSOR DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA E FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO NA UFRRJ.

Entrevista com ANNE GRAHAM

BILLY GRAHAM é um dos maiores evangelistas de todos os tempos. Ao longo de sua vida tornou-se um dos grandes comunicadores do século XX ,capaz de cativar as massas e falar a grandes multidões em vários pontos do planeta.

Sempre andou perto do poder como conselheiro e amigo de vários Presidentes dos Estados Unidos. Acima de tudo, tem sido um cristão íntegro e comprometido com DEUS por toda sua vida.

Essa entrevista abaixo, retrata muitíssimo bem, o que governos e também cidadãos assim como eu e você, pensamos, e o que é pior, fazemos, pois tomamos as rédeas de nossas vidas das mãos de DEUS inúmeras vezes e esse ato, acaba nos trazendo muitos malefícios durante nossas vidas.

Existem muitos clubes de futebol, que não permitem que seus atletas se reúnam nas concentrações, para que louvores sejam entoados e a palavra poderosa de DEUS venha a ser pregada, mas glorifico a DEUS, pelos muitos também que não se opõem à isso.

Em meu último clube ( PORTUGUESA DE DESPORTOS - 2010 ), tínhamos nosso momento particular com esse DEUS maravilhoso, sempre às vésperas dos jogos à noite, em seguida à palestra do técnico Oswaldo Alvarez (vadão). 

Isso também foi notório quando de minha passagem pelo MOGI MIRIM E.C, em 1992-03-04, época do famoso Carrossel caipira do Interior,(hoje, o atleta RIVALDO que começou sua carreira profissional comigo no MOGI, é um verdadeiro servo de DEUS ), S.E. MATONENSE, em 1999, S.C.CORINTHIANS PTA, em 2000, SÃO PAULO F.C, em 2001,( também aqui, o garoto kaká, um grande e valoroso servo deste único DEUS à quem servimos, iniciou sua carreira profissional, tendo DEUS me proporcionado a oportunidade de ter sido o seu primeiro preparador físico no profissional, à exemplo do que já havia acontecido com o RIVALDO), BAHIA, em 2004, RIO CLARO F.C, em 2006, ATLÉTICO PARANAENSE, 1999, 2000, 2006 -07 -08 , SÃO CAETANO, 2008, GUARANI, em 2009- 10, em quase todos os clubes por onde DEUS abriu as portas para que eu ali tivesse o privilégio de trabalhar.

Éramos pessoas sedentas pela palavra de DEUS, e sempre debaixo de sua autoridade. As reuniões eram conduzidas pelo ESPÍRITO SANTO, mas sempre um atleta estava no comando, pois organização para com as coisas de DEUS, é primordial.

Era sempre um momento especial esperado por muitos de nós, já que não tínhamos acesso aos cultos ou as missas pelos católicos, devido aos inúmeros jogos e concentrações.

Independente de denominações,( aliás, religião  não  salva ninguém, pois se isso fosse verdade, aqui no Brasil, todos seriam salvos, pois temos várias centenas delas espalhadas por aí, mas como disse o próprio CRISTO "EU SOU O CAMINHO, A VERDADE E A VIDA; NINGUÉM VEM AO PAI SENÃO POR MIM"- ( JOÃO 14:6)), estávamos todos reunidos para esta comunhão, para este banquete espiritual, na presença do único DEUS vivo, o verdadeiro Senhor de nossas vidas.

Quando o nosso senhor e salvador JESUS CRISTO, é chamado por nós para ser o cabeça, o comandante, o Soberano, sobre nossas vidas, podemos sim, esperar por acontecimentos extraordinários, e mesmo em meio a lutas e derrotas, nossa esperança pelas vitórias estarão sempre alicerçadas NELE.

Façamos a nossa parte nas partidas disputadas por nós nesta vida, porque DEUS sempre fez e continuará fazendo a sua.

ENTREVISTA COM ANNE GRAHAM no programa para senhoras dos Estados Unidos alguns dias após o nefasto 11 de Setembro de 2001.

Anne Graham, é filha do grande missionário Billy Graham.

A pergunta é: COMO É QUE DEUS PÔDE PERMITIR QUE ALGO ASSIM ACONTECESSE ?

ANNE GRAHAM: CREIO QUE DEUS ESTÁ TÃO CHOCADO COM ESSE ACONTECIMENTO, COMO NÓS MESMOS.

   Mas, com o passar dos anos, pedimos à Deus que Ele se retirasse de nossas escolas, de nosso governo e também de nós mesmos, que Ele, o grande e poderoso Deus, deixasse que fizéssemos o que bem nos aprouvesse...

E, já que Deus é um cavalheiro, Ele silenciosamente se retirou...

   Como é que podemos esperar sua proteção, se queremos que Ele nos deixe em paz??? Sozinhos... sem Ele????

   Tudo deve ter começado com a Senhora Madeline Murry que foi assassinada, logo após ter se queixado que as aulas nos Estados Unidos começavam com uma oração à esse maravilhoso Deus. As orações foram banidas das escolas e nós concordamos com isso...

   Depois chegou-se à conclusão que os pais não mais deveriam castigar seus filhos quando esses se comportassem mal, para não ofender sua Auto-Estima. E nós concordamos com isso...

   Depois tiveram a idéia de que os Professores e os Diretores não poderiam mais chamar a atenção dos alunos e muito menos castigá-los para ajudar em sua educação. E, para que esses Diretores e Professores não se sentissem “Mal Vistos” todos concordaram.

   E depois foi resolvido que nossas filhas poderiam praticar o aborto sem o conhecimento dos próprios pais... E NÓS TAMBÉM CONCORDAMOS COM ESSE ABSURDO.

   ENTÃO MEMBROS DO CONSELHO DAS ESCOLAS chegaram à conclusão de que seria aconselhável distribuir “camisinhas” para os alunos, e nós... MAIS UMA VEZ CONCORDAMOS COM ESSA IDÉIA ABSURDA.......

   DEPOIS concordamos com a idéia de que – não importaria quão nossas Autoridades fossem imorais, contanto que fizessem um bom trabalho no País.

   Depois nossas revistas encheram-se de mulheres nuas...

   Depois a indústria do divertimento começou a mostrar cenas de sexo e perversidades de todos os tamanhos e tipos...

   Surgiram letras de músicas que incentivavam assassinatos, drogas e Satanismo. Dizia-se que isso era somente divertimento, que isso não seria levado a sério e não teria consequências negativas.

   AGORA, ficamos chocados, quando nossos filhos não mais tem consciência e são incapazes de distinguir o BEM do MAL.

“ESTAMOS COLHENDO O QUE PLANTAMOS”

   MEU DEUS... por que você não evitou que aquela menininha fosse assassinada em sua classe na escola???

Foi o que um aluno escreveu em um depoimento na escola...

RESPOSTA DE DEUS: Sinto muito, querido menininho, mas não Sou BEM VINDO nas escolas de seu país. CORDIAIS SAUDAÇÕES, SEU DEUS.

O interessante é que...muitas pessoas tratam Deus como se Ele fosse ESTERCO e depois se admiram, quando percebem que o mundo está virando um verdadeiro INFERNO...

O INTERESSANTE É QUE...acreditamos em tudo o que meros Jornais nos dizem, MAS, duvidamos da Bíblia, que é a palavra de Deus...

O INTERESSANTE É QUE...todos os dias gostamos de ler os Jornais... mas quantos de nós lêem diariamente a Bíblia???

O INTERESSANTE É QUE...todos querem ir para o céu, mas não querem que Deus seja soberano em suas vidas nem querem lhe obedecer...

O INTERESSANTE É QUE...muito dizem “CREIO EM DEUS”, mas continuam a seguir Satanás, o qual, aliás, também sabe que Deus existe e inclusive conversa com Ele pessoalmente...

O INTERESSANTE É QUE...1000 piadas obscenas se propagam via email verdadeiramente à jato, enquanto as mensagens bíblicas se espalham muito lentamente...

O INTERESSANTE É QUE...tudo o que é obsceno e nojento tem muito sucesso, MAS CONVERSAR SOBRE DEUS NO TRABALHO OU NA RUA, não tem muito sucesso, não é muito bem recebido...

O INTERESSANTE É QUE...muitos se interessam enormemente por Jesus, mas somente nos domingos na Igreja e durante a semana são Cristãos totalmente insignificantes, somente esquentam os bancos das igrejas.

NOTA: Passem esta mensagem para adiante, caso achem que vale a pena. Isto deve ser partilhado com outros.

Mas, se vocês acharem que não vale a pena que a maior parte da humanidade saiba disto, então, por favor, não se queixem das catástrofes nem do estado em que o nosso mundo atualmente se encontra, sendo que piorará cada vez mais...

POR FALTA DE FÉ EM DEUS, PAI DE JESUS CRISTO, POR FALTA DE OBEDIÊNCIA À ELE, RESPEITO E TEMOR.

ANNE GRAHAM

A convocação de Deus

A convocação de Deus

Guiado por uma mão invisível para semear sementes de paz e salvação.

- Lucas 10:2 – A seara é grande, mas os trabalhadores são poucos, rogai, pois, ao Senhor da seara que mande trabalhadores para a sua seara.

1) Abrão (Gênesis 12:1-2) – Ora, disse o Senhor a Abrão: sai da tua terra, da tua parentela e da casa de teu pai e vai para a terra que te mostrarei; de ti farei uma grande nação, e te abençoarei, e te engrandecerei o nome. Se tu uma benção!

2) Raabe (Josué 2:1) – De Sitim enviou Josué, filho de Num, dois homens secretamente, como espias, dizendo; andai e observai a terra e Jericó. Foram, pois, e entraram na casa de uma mulher prostituta, cujo nome era Raabe, e pousaram ali.

Observação: Esta mesma Raabe foi escolhida por Deus para fazer parte da linhagem de Cristo. (Mateus 1:5)

(A genealogia de Jesus Cristo) – Salmom gerou de Raabe a Boaz; este, de Rute, gerou a Obede; e Obede, a Jessé.

3) Discípulos (Marcos 1:16-20) – Caminhando junto ao mar da Galiléia, viu os irmãos Simão e André, que lançavam a rede ao mar, porque eram pescadores. Disse-lhes Jesus: vinde após mim, e vos farei pescadores de homens. Então, eles deixaram imediatamente as redes e os seguiram. Pouco mais adiante, viu Tiago, filho de Zebedeu, e João, seu irmão, que estavam no barco consertando as redes. E logo os chamou. Deixando eles no barco a seu pai Zebedeu com os empregados, seguiram após Jesus.

4) A vocação de Levi (Mateus) (Marcos 2:13-14) – De novo, saiu Jesus para junto do mar, e toda a multidão vinha ao seu encontro e ele os ensinava. Quando ia passando, viu a Levi, filho de Alfeu, sentado na coletoria e disse-lhe: segue-me! Ele se levantou e o seguiu.

5) A conversão de Paulo (Atos 9:4-6) – E, caindo por terra, ouviu uma voz que lhe dizia: Saulo, Saulo, porque me persegues? Ele perguntou: quem és tu, Senhor? E a resposta foi: eu sou Jesus a quem tu persegues; mas levanta-te e entra na cidade, onde te dirão o que te convém fazer.

6) (Livro: Simplesmente como Jesus – Max Lucado, página 146 e 147) – Testemunhei algo semelhante em uma viagem recente. Minha filha Andréa e eu estávamos em um vôo para ST. Louis. Devido às tempestades, o vôo sofreu um atraso e foi desviado para outra cidade, onde permanecemos na pista esperando que as nuvens de chuva passassem e pudéssemos decolar novamente.

    Enquanto olhava com insistência meu relógio e tamborilava com meus dedos, imaginando quando chegaríamos o homem a meu lado, do outro lado do corredor, bateu levemente em meu braço e perguntou se eu poderia lhe emprestar minha bíblia. Eu a emprestei. Ele se voltou para uma jovem sentada a seu lado, abriu a bíblia, e os dois leram as escrituras durante todo o percurso.

    Após certo tempo, o céu clareou e terminamos nossa viagem.

    Estávamos aterrizando em ST. Louis quando ele me devolveu a bíblia e explicou em voz baixa que era o primeiro vôo da moça.

    Ela tinha recentemente se engajado nas forças armadas e estava deixando o lar pela primeira vez. O homem havia perguntado se ela acreditava em Cristo, e a jovem respondeu que desejava mas não sabia como fazê-lo. Foi então que ele pediu minha bíblia emprestada e falou-lhe a respeito de Jesus. Quando aterrizamos, ela disse ao passageiro que acreditava em Jesus como o filho de Deus.

    Desde então fique pensando sobre aquele episódio. Será que Deus trouxe a tempestade para que a moça pudesse ouvir o evangelho? Será que Deus fez com que houvesse um atraso em nossa chegada para que ela tivesse mais tempo para aprender a respeito de Jesus? Eu não atribuiria isso a nada ou a ninguém além dele.

    Foi assim que Jesus escolheu encarar a tempestade que lhe sobreveio no caminho: uma turbulência necessária para o cumprimento do plano de Deus. Onde outros viram céus cinzentos, Jesus viu uma ordem divina. O seu sofrimento foi necessário para cumprir as profecias, e o seu sacrifício foi necessário para cumprir a lei.

7) Heinz (Livro – O aplauso do Céu – Max Lucado, páginas 125, 126 e 127) - A história de Heinz é um bom exemplo de como Deus pode agir na vida de qualquer pessoa.

   Europa, 1934. A praga do anti-semitismo de Hitler infestava o continente. Alguns escapariam dele, outros morreriam em conseqüência dele, nas Heinz, um garoto de 11 anos, aprenderia dele. Ele aprenderia o poder de semear sementes de paz.

    Heinz era judeu.

    A vila Bavária de Furth, onde Heinz morava, fora tomada pelos jovens fanáticos de Hitler. O pai de Heinz, um professor, perdeu seu emprego. Não havia mais atividades. A tensão nas ruas era casa vez maior.

    As família judias se apegavam às tradições que as mantinham unidas – a observância do sábado, do Rosh Hashanah e do Yom Kippur. Coisas antigas adquiriram um novo significado. À medida que a perseguição avançava e se tornava mais cruel, estes preceitos antigos se tornavam preciosas fendas numa sólida rocha.

    E  à medida que as ruas se tornavam campo de batalha, essa segurança significava sobrevivência.

    Os jovens soldados de Hitler perambulavam pela vizinhança, procurando confusão. O jovem Heinz aprendeu a ficar de olhos abertos. Quando ele via um bando de desordeiros, passava para o outro lado da rua. Algumas vezes ele escapava de uma luta; outras vezes, não.

    Certo dia, em 1934, aconteceu um confronto crítico, Heinz se encontrou face a face com um jovem Hitlerista. A surra parecia inevitável, entretanto, ele saiu ileso, não por causa do que fez, mas por causa do que disse. Ele não brigou; apenas falou. Ele convenceu os arruaceiros de que a briga não era necessária. Suas palavras contiveram a batalha. E Heinz viu, de primeira mão, como a língua pode promover a paz.

    Ele desenvolveu habilidade de usar palavras para evitar conflitos. E para um jovem numa Europa dominada por Hitler esta habilidade teve muitas oportunidades de ser usada.

    Felizmente, a família de Heinz fugiu da Bavária e veio para a América. Mais tarde, ele falava do impacto dessas experiências na adolescência sobre seu desenvolvimento.

    É de admirar. Depois que Heinz cresceu, seu nome se tornou sinônimo de negociação de paz. Seu legado se tornou o de um construtor de pontes. Em algum lugar ele aprendeu o poder da palavra de paz dita na hora certa. E alguém pode perguntar se o seu treinamento não ocorreu nas ruas da Bavária.

    Você não o conhece pelo nome de Heinz. Você o conhece pelo nome Anglicizado de Henry. Henry Kissinger.

   Nunca subestime o poder de uma semente.

   (Henry Kissinger – foi assessor da Casa Branca e secretário de Estado Norte- Americano. Dentre muitas atribuições e trabalhos pelo mundo, solucionou o conflito do Vietnam, o que lhe valeu o prêmio Nobel da paz de 1973 junto com Le Duc Tho negociador do Vietnam do norte)

   Foi naturalizado americano em 1943.

   8) Jonas ( Jonas 1:1-2) – Veio a palavra do Senhor a Jonas, filho de Amitai, dizendo: dispõe-te, e vai a grande cidade de Nínive e clama contra ela, porque a sua malícia subiu até mim.

   Em muitas ocasiões Deus nos convoca para o anunciarmos para povos ou pessoas, as quais nem sempre gostamos de fazê-lo, pois nos sentimos muitas vezes verdadeiros cristãos egoístas, e dependendo das ações ou modo de vida destas pessoas, as pré julgamos indignas de receberem o perdão de Deus.

   Com Jonas isso não foi diferente, pois ele conhecia os cidadãos da cidade Assíria de Nínive.

   Os Assírios eram um povo militar e comercial, simples em seus costumes, mas cruéis e ferozes, e o pior de tudo inimigos do povo de Deus,além de ter uma máquina de guerra responsável por atrocidades cruéis. Quando das conquistas, eles simplesmente queimavam vivos seus adversários, ou então praticavam a empalação (suplício antigo, que consistia em espetar o condenado em uma estaca, pelo ânus, deixando-o assim até morrer). Nínive foi a última capital e também mais populosa do império Assírio.

   Nínive tinha uma população estimada em 120.000 habitantes, e 12 Km de circunferência. Estava situada junto ao rio Tigre, na margem oposta à moderna cidade Iraquiana  de Mossul. 

    Também era Nínive a personificação do mal, pois possuía em suas ruas muita depravação moral, agressões e toda sorte de maldades.

    Os Nínivitas também possuíam uma diplomacia enganosa  em suas relações internacionais.

    Realmente era muito difícil encontrar atos de bondade, generosidade e amor entre este povo e nesta cidade.

   Conhecedor de tudo isso, Jonas quando recebeu o chamado de Deus para pregar o arrependimento de todos esses pecados ao povo Nínivita, se rebelou, agindo como muitas vezes gostamos de fazê-lo, quando também recebemos ordens do Senhor para anunciarmos as palavras de salvação para alguém que julgamos nem merecer tal ato.

    Ele embarcou para a cidade de Társis, fugindo da determinação do seu Deus.

    Como esse Deus é tão maravilhoso e misericordioso para conosco, ainda deu a Jonas a segunda oportunidade de voltar a cidade de Nínive e fazer sua vontade, ou seja, pregar o arrependimento, pois, Deus tinha pressa para que isso fosse feito, já que tamanha maldade estava incomodando a Ele, e irremediavelmente o Senhor iria destruir toda aquela cidade, se eles próprios não se arrependessem de seus pecados.

Jonas agora compreendeu o chamado de Deus, porque essa convocação é irrevogável; - ( romanos 11: 29- 32 )”porque os dons e a vocação de Deus são irrevogáveis. Porque assim como vós também, outrora, fostes desobedientes a Deus, mas, agora, alcançastes misericórdia, à vista da desobediência deles, assim também estes, agora, foram desobedientes, para que, igualmente, eles alcancem misericórdia, à vista da que vos foi concedida. Porque Deus a todos encerrou na desobediência, a fim de usar de misericórdia para com todos”.

Finalmente, Jonas depois de ter sido tratado por Deus, voltou, anunciou a mensagem que Deus havia lhe dito e os Ninivitas creram em Deus, e proclamaram um jejum, e vestiram- se de panos de saco, desde o maior até o menor, e até mesmo o rei de Nínive tomou as mesmas medidas.

Assim Deus viu o que fizeram, como se converteram do seu mau caminho; e Deus se arrependeu do mal que tinha dito lhes faria e não o fez.

“Reconheço por verdade que Deus não faz acepção de pessoas; pelo contrário, em qualquer nação, aquele que o teme e faz o que é justo lhe é aceitável" (atos 10 : 34 – 35 )

( romanos 3: 29 ), também fala sobre isso; “É, porventura, Deus somente dos judeus? Não o é também dos gentios?Sim, também dos gentios”.

A HISTÓRIA de Jonas é confirmada com as palavras dos salmos 145: 8 – “Benígno e misericordioso é o Senhor, tardio em irar- se e de grande clemência”.

Até  mesmo o grande escritor e poeta William Shakespeare, certo dia disse: “Quem nunca foi ferido, zomba de cicatrizes”.

Agora, se nós lermos o livro de Atos 9: 15 “Vai, porque este é para mim um instrumento escolhido para levar o meu nome perante os gentios e reis, bem como perante os filhos de Israel”, e se isso por si só, não  balançar conosco, nos mostrando a enormidade do tamanho  desse  chamado  para  anunciarmos seu precioso Nome, então, é melhor reciclarmos a nossa fé.

Deus tem interesse na salvação de todos os seres humanos, não descarta ninguém, por isso, nos convoca diariamente para o anunciar como único Senhor e Salvador.

Ele nos ama incondicionalmente, portanto,vá e o anuncie, pois a pessoa a quem você o estiver apresentando,pode após isto, ter sua vida mudada para o desfrute de uma eternidade com o Senhor, que já se inicia agora.

Os 8 convocados no início deste texto, para a execução específica das ordens do Senhor para aquelas situações  por  eles vivenciadas, refletem nossa própria imagem, para obedecermos hoje, ao mesmo chamado, para irmos e fazermos discípulos em todos os lugares.

    Jonas foi um típico exemplo de alguém usado por Deus para  falar e  pregar o arrependimento dos pecados, para que Deus agisse em benefício do povo e os resgatastes das garras do pecado.

Em Jeremias 18 : 7- 10, lemos o que Deus promove para aqueles que se arrependem dos seus erros, mas também para os que voltam atrás e se afastam dos seus caminhos;”No momento em que Eu falar acerca de uma nação ou de um reino para o arrancar, derribar e destruir, se a tal nação se converter da maldade contra a qual Eu falei, também Eu me arrependerei do mal que pensava fazer-lhe. E, no momento em que Eu falar acerca de uma nação ou de um reino, para o edificar e plantar, se ele fizer o que é mau perante mim e não der ouvidos à minha voz, então, me arrependerei do bem que houvera dito lhe faria”.

Quando Deus convoca alguém, Ele não o chama para a reserva, porque para Ele todos possuem um perfil técnico muito elevado,e por isso  Ele sempre espera que nosso desempenho seja o mesmo, ou seja, o melhor, independentemente da missão à nós confiada.

Esta postagem foi fruto de um maravilhoso convite da Primeira Igreja Presbiteriana da cidade de Rio claro, onde eu e minha família somos membros.

Este estudo Bíblico é realizado todas as Quartas feiras às 19:30 horas e no dia 22 de fevereiro, fui convidado para anunciar a poderosa palavra do senhor, à esses queridos irmãos.

A Especificidade na Prática

CCVV     -  CORRIDA  COM  VARIAÇÃO  VELOCIDADE

TENHO   PROCURADO  COLOCAR  EM  PRÁTICA  NOS  CLUBES  EM  QUE  TRABALHO A  MAIOR  QUANTIDADE  POSSÍVEL  DE  TREINAMENTOS  BEM  ESPECÍFICOS, QUE  VENHAM  À  RETRATAR  A  REALIDADE  DOS  JOGOS, POIS  COMO  TEMOS  MUITO  POUCO  TEMPO  DE  TREINAMENTO  E  UMA  CARGA  ABUSIVA  DE  JOGOS  O  ANO  INTEIRO,  NADA  MAIS  CORRETO  DO  QUE  INVESTIR  PESADO  NA  QUALIDADE  E  APROVEITAMENTO  DOS  MESMOS.

   OS  ATLETAS  DEVEM  TER  O  CONHECIMENTO, DA  IMPORTÂNCIA  DE  CADA  SESSÃO  DE  TREINO, E  ACIMA  DE  TUDO, ONDE  SERÁ  INSERIDA  TAL  ATIVIDADE,  DURANTE  A  EXECUÇÃO   DAS  PARTIDAS.

   NO  FUTEBOL,  A  VELOCIDADE  DE  REAÇÃO,  A  VELOCIDADE  DE  ACELERAÇÃO  E  A  RESISTÊNCIA  DE  VELOCIDADE  SÃO  AS  CAPACIDADES  QUE  DEVEM  SER  TREINADAS  DE  FORMA  ACÍCLICA  E  COMBINADA.

   POR  OUTRO  LADO,  O  ATLETA  DE  FUTEBOL  NECESSITA  EXECUTAR  DURANTE  O  JOGO,  INÚMEROS  DESLOCAMENTOS  DE  ALTA  INTENSIDADE  E  DE  CURTA  DURAÇÃO,  COM  PAUSAS  INCOMPLETAS  DE  RECUPERAÇÃO,  EXIGINDO  DELE  UMA  ALTA  TOLERÂNCIA  AO  LACTATO  E,  CONSEQUENTEMENTE,  UMA  ALTA  TREINABILIDADE  DA  RESISTÊNCIA  DE  VELOCIDADE.

   QUANDO  BUSCAMOS  DADOS  MAIS  APROFUNDADOS,  COMO  EM  PESQUISAS  DENTRO  DO  FUTEBOL,  PARA  QUE   POSSAMOS  ENRIQUECER  CIENTIFICAMENTE  NOSSOS  TREINOS  DIÁRIOS,  POUCO  ENCONTRAMOS.

   ALGUNS  CLUBES  EM  QUE  TRABALHEI  E  OUTROS,  ADOTARAM  A  COLETA  DE  DADOS  DE  VÁRIOS  DE  SEUS  JOGOS,(FILMAGEM  COM  VÁRIAS  CÂMERAS  POSICIONADAS  EM  PONTOS  E  ÂNGULOS  ESTRATÉGICOS  NO  ESTÁDIO)  PARA  POSTERIOR  ANALISES  E  ASSIM  AGINDO,  MUNICIAM  SEUS  PREPARADORES  FÍSICOS,  COM  INFORMAÇÕES  QUE  DEPOIS  DE  ESTUDADAS  MINUCIOSAMENTE  PELA  FISIOLOGIA,  SÃO  UTILIZADAS  NOS  TREINAMENTOS.

                                                                                                                                                                  ESSE  É  O  VERDADEIRO,  TRAZER  O  JOGO  PARA  DENTRO  DO  TREINAMENTO.

   ABRIREI  UM  PARENTESES  PARA  ALGUMAS  FRASES  QUE  DEFINEM  MUITO  BEM  O  SENTIDO  DO  ESCRITO  ACIMA:

1- “O  MELHOR  MESTRE  PARA  O  TREINAMENTO  É  O  JOGO”.

2- “A  COMPETIÇÃO  DETERMINA  O  OBJETIVO  E  OS  MÉTODOS  DO  TREINAMENTO  FÍSICO”.

3-   “SE  A  COMPETIÇÃO  É  O  MELHOR  TREINAMENTO,  O  MESMO  PRECISA  NECESSARIAMENTE  TER,  EM  CONTRAPARTIDA,  UM  FORTE  CARÁTER  DE  COMPETIÇÃO”.

OS  RESULTADOS  DESSAS  FILMAGENS  TÉCNICAS,  MOSTRARAM  DENTRE  OUTROS  IMPORTANTÍSSIMOS  DADOS,  QUE  A  DURAÇÃO  DA  RECUPERAÇÃO  ENTRE  OS  SPRINTS  FOI  DE  APROXIMADAMENTE  120  SEGUNDOS  DURANTE  O  JOGO,  SENDO  QUE  25%  DOS  PERÍODOS  DE  RECUPERAÇÃO  ENTRE  OS  SPRINTS  FORAM  MENOS  DE  21  SEGUNDOS  DE  DURAÇÃO.

   OUTRA  INFORMAÇÃO  IMPORTANTE  É  QUE  AS  PAUSAS  DE  RECUPERAÇÃO  MAIS  FREQUENTES  ESTÃO  ENTRE  0  E  20  SEGUNDOS  E  ACIMA  DE  60  SEGUNDOS,  E  PAUSAS  DE  20  A  60  SEGUNDOS  SÃO  MENOS  FREQUENTES.

   OS  DADOS  TAMBÉM  COLETADOS,  INDICAM  QUE  DURANTE  O  JOGO,  OS  ATLETAS  FORAM  EXIGIDOS  A  EXECUTAR  UM  MÍNIMO  DE  3  E  UM  MÁXIMO  DE  7  SPRINTS,  COM  UMA  PAUSA  DE  RECUPERAÇÃO  DE  APROXIMADAMENTE  21  SEGUNDOS,  CARACTERIZANDO  A  REALIZAÇÃO  DE  SUCESSIVOS  SPRINTS.

   ENTRE  85  E  95%  DA  RECUPERAÇÃO  ENTRE  OS  SUCESSIVOS  SPRINTS  FORAM  REALIZADAS  DE  FORMA  ATIVA  EM  UMA  INTENSIDADE,  COMO  O  TROTE.

   PORTANTO  PARA  O  TREINAMENTO  DA  RESISTÊNCIA  DE  VELOCIDADE,  UTILIZE  UM  MÍNIMO  DE  3  E  UM  MÁXIMO  DE  7  CORRIDAS  EM  ALTA  VELOCIDADE (PIQUES)  E  EM  DISTÂNCIAS  DE  20  A  80  METROS,  REALIZADAS  DE  FORMA  ACÍCLICA  E  COMBINADA.

   AS  PAUSAS  ENTRE  AS  REPETIÇÕES  DEVEM  SER  DE  15  A  30  SEGUNDOS  E  AS  PAUSAS  ENTRE  AS  SÉRIES,  POR  VOLTA  DE  2  A  3  MINUTOS.

   A  INTENSIDADE  DO  TREINAMENTO  DA  RESISTÊNCIA  DE  VELOCIDADE  DEVE  ESTAR  ENTRE  100  E  130%  DA  VELOCIDADE  MÁXIMA  AERÓBIA, OU  SEJA,  DA  MAIS  ALTA  VELOCIDADE  QUE  O  ATLETA  ATINGIU  NO  TESTE  DE  VO2MÁX.

   JÁ  O  VOLUME  TOTAL  DE  TREINAMENTO  DEVE  ESTAR  POR  VOLTA  DE  1800  A  2200  METROS.

   AQUI  É  FUNDAMENTAL  QUE  NÓS  PREPARADORES  FÍSICOS,  OBSERVEMOS  O  ESTADO  DE  TREINAMENTO  DO  ATLETA,  O  PERÍODO  DE  TREINAMENTO  E  O  OBJETIVO  DO  MICROCICLO  NA  ELABORAÇÃO  DA  SESSÃO  DESTINADA  AO  APERFEIÇOAMENTO  DA  RESISTÊNCIA  DE  VELOCIDADE.

   O  TREINAMENTO  DA  RESISTÊNCIA  DE  VELOCIDADE  PERMITE  AO  ATLETA  MELHORAR  SUA  CAPACIDADE  DE  EXECUTAR  UM  VOLUME  MAIOR  DE  EXERCÍCIOS  DE  ALTA  INTENSIDADE  DURANTE  O  JOGO,  RECUPERAR- SE  MAIS  RAPIDAMENTE  APÓS  ESTIMULOS  DE ALTA  INTENSIDADE,  ALÉM  DE  AUMENTAR  A  PRODUÇÃO  E  A  LIBERAÇÃO  DE  ENERGIA  ANAERÓBIA.

   O  ESPAÇO  UTILIZADO  PARA  A  EXECUÇÃO  DESTE  TREINO,  PODE  SER  VARIADO  EM  SUAS  DIMENSÕES,  MAS  DEVE  NECESSARIAMENTE  SER  REALIZADO  EM  UM  GRAMADO  ÓTIMO,  PELO  MENOS, PARA  QUE  NÃO  APENAS  O  DESEMPENHO  E  APROVEITAMENTO  DOS ATLETAS  SEJAM  CRESCENTES,  MAS  TAMBÉM  O  FATOR  SEGURANÇA  ESTEJA  AÍ  IMPLICITO,  POIS  OS  MESMOS  REALIZARÃO  MUITOS  GIROS,  SALTOS,  ARRANQUES,  ENFIM,  MUITAS  MUDANÇAS  DE  DIREÇÕES,  FATO  ESSE,  QUE  IRÁ  SOLICITAR  UM  PISO  BEM  NIVELADO  PARA    MINIMIZAR- SE,  POSSÍVEIS  TRAUMAS  ARTICULARES  PRINCIPALMENTE.

   EU  TENHO  UTILIZADO  ESPAÇOS  DE  50  A  60  METROS  QUADRADOS,  POIS  COM  ESSA  METRAGEM,  POSSO  TRABALHAR  TRANQUILAMENTE  COM  UM  NÚMERO  EXCELENTE  DE  ATLETAS;  8  A  10.

  PODE- SE  DEMARCAR  ESSE  ESPAÇO   COM  SINALIZADORES  COLORIDOS,  CONES  PEQUENOS  OU  QUALQUER  OUTRO  MATERIAL  QUE  NÃO  ATRAPALHE  OS  ATLETAS  QUANDO  DA  EXECUÇÃO  DAS  INÚMERAS  MUDANÇAS  DE  DIREÇÕES.

   OS  SINALIZADORES  POR  EXEMPLO,  SERÃO  POSICIONADOS  EQUIDISTANTES  UNS  DOS  OUTROS,  10  METROS.  PODE- SE  TAMBÉM  DEIXAR  UM  ESPAÇO  DE  5,  15  OU  ATÉ  20  METROS.

   OS  ATLETAS  USARÃO  CHUTEIRAS  E  EU  PARTICULARMENTE  PREFIRO  SUBDIVIDI- LOS  EM  GRUPOS , RESPEITANDO  SUAS  POSIÇÕES  E  COM  HORÁRIOS  DEFINIDOS,  PARA   QUE  NÃO  HAJAM  AGLOMERAÇÕES.

   O  TREINAMENTO  TEM  SEU  INÍCIO,  COM  OS  ATLETAS  TROTANDO  ENTRE  AS  DEMARCAÇÕES  E  AO   SINAL,  DEVEM  EM  VELOCIDADE  MÁXIMA,  DESLOCAREM- SE  DE  UM  SINALIZADOR  AO  OUTRO.(  NO  CASO  DE  ACONTECER  UM  ENCONTRO  DE  ATLETAS, SERÁ  UMA  EXCELENTE  OPORTUNIDADE  PARA  QUE  A  CRIATIVIDADE  DOS  MESMOS  VENHA  À  SER  COLOCADA  EM  PRÁTICA, COM  UM  DRIBLE  DE  CORPO  OU  ATÉ  UMA  REPENTINA  MUDANÇA  DE  DIREÇÃO).

   ESTE  PROGRAMA  ACIMA,  POSSUI  UMA  METRAGEM  TOTAL  DE  1800 M, MAS  COMO  VEREMOS  MAIS  ABAIXO,  ALTERAÇÕES  PODEM  E  DEVEM  SER  PROCESSADAS,  POIS  É  MUITO  IMPORTANTE  QUE  O  TRABALHO  ESTEJA  PERFEITAMENTE  ENCAIXADO  NA  PROGRAMAÇÃO  PRÉVIA  DO  MICROCICLO  ATUAL. ( SOMENTE  A  INTENSIDADE  DE  EXECUÇÃO  NÃO  DEVE  SOFRER  ALTERAÇÕES).

   QUEM  CONTROLA  OS  COMANDOS  É   O  PREPARADOR  FÍSICO,  QUE  POR  EXEMPLO,  GRITA:  30 M  COM  10  À  FRENTE,  10  À  DIREITA  E  10  À  ESQUERDA.

   DENTRO  DE  CADA  BLOCO  DE  METRAGENS,  OS  COMANDOS   PODEM  SER  OS  MAIS  VARIADOS  POSSÍVEIS,  TANTO  NAS  DIRECÕES,  COMO  NOS  DESLOCAMENTOS,  SIMULANDO  AS  MAIS  VARIADAS  SITUAÇÕES  DE  JOGO, ( SALTOS -  ARRANQUE,  GIROS-  ARRANQUE, PARADAS  BRUSCAS-  ARRANQUE,  CAMBALHOTA, ETC,  ALÉM  DE  COMPLETOS  DESLOCAMENTOS  LATERAIS,  COSTAS,  EM  ZIG – ZAG, ETC ).

   TUDO  ISSO  É  PASSADO  AOS  ATLETAS,  ENQUANTO  OS  MESMOS  ESTÃO  TROTANDO, REALIZANDO  A  RECUPERAÇÃO  ATIVA  ENTRE  CADA  PIQUE ( ESSE  RÍTMO  DE  TROTE  DEVE  APROXIMAR- SE  DO  AERÓBIO  UM  POUCO  ABAIXO  DO  SEU  LIMIAR ).

   EM  ALGUMAS  OCASIÕES,  PEÇA  ANTECIPADAMENTE  OU  NÃO  SUGESTÕES  AOS  PRÓPRIOS  ATLETAS,  DE  SITUAÇÕES  DE  JOGO,  PARA  SEREM  EXECUTADAS.

   NAS  RECUPERAÇÕES  ENTRE  AS  SÉRIES (2 A 3 MINUTOS),  OS  ATLETAS  DEVEM  HIDRATAR- SE  MUITO  BEM  E  FICAR  BEM   A  VONTADE.

TODAS  AS  SEQUÊNCIAS  DAS  METRAGENS  E  ATÉ  SEU  VOLUME  FINAL,  PODEM  SER  ALTERADOS,  POIS  QUEM  ESTÁ  NO  CONTROLE  DO  TREINAMENTO  DEVE  TER  O  FEELING,  ALÉM   DOS  CONHECIMENTOS  QUE  ENVOLVEM  TODA  UMA  VASTA  PROGRAMAÇÃO, PARA   SABER  O  QUE  É  MELHOR  PARA  O  MOMENTO.

   PARA  UM  CONTROLE  MAIS  APURADO   E  A  CERTEZA  DE  QUE  A  INTENSIDADE  FOI  ATINGIDA  PLENAMENTE,  O  USO  DOS  PULSÍMETROS  PELOS  ATLETAS,  É  SEMPRE  IMPORTANTE,  POIS  A  MENSURAÇÃO   E  CONSEQUENTE  REGISTRO  DA  FREGUÊNCIA  CARDÍACA,  VEM  A  COMPROVAR  O  PLENO  APROVEITAMENTO  DO  TREINAMENTO  PELOS  ATLETAS.

   LEVE  SEMPRE  EM  CONSIDERAÇÃO,  QUE  DURANTE  AS  PARTIDAS  SÃO  VÁRIOS  OS  FATORES  QUE  INFLUENCIAM  POSITIVAMENTE  OS  ATLETAS,  NO  REALIZAR  EM  SEU  POTENCIAL  MÁXIMO  ESSE  TRABALHO  DE  RESISTÊNCIA  DE  VELOCIDADE,  QUE  É  SEM  DÚVIDA  MUITO  DESGASTANTE, ( TORCIDA, ADVERSÁRIO, PONTUAÇÃO ETC ).

   JÁ  QUANDO  DA  REALIZAÇÃO  DOS  TREINAMENTOS,  ESTES  FATORES  NÃO  ESTÃO  PRESENTES  DIRETAMENTE,  E  ISSO  CAUSA  POR  SI  SÓ,  UM  CERTO  RELAXAMENTO  QUE   PODE  SER  CARREADOR  DE  UM  NÃO  TOTAL  E  COMPLETO  APROVEITAMENTO  DO  TREINO  EM  SI.

   ALÉM  DE  TERMOS  QUE  LEVAR  EM  COSIDERAÇÃO  TAMBÉM,  QUE  AS  SOLICITAÇÕES  FÍSICAS,  PARA  OS  MÚSCULOS,  ARTICULAÇÕES ETC,  ESTÃO  PRESENTES  DE  UMA  FORMA  MUITO  CONDENSADA,  ENVOLTAS  EM  INÚMERAS  REPETIÇÕES  SEGUIDAS,  OCASIONANDO  DESGASTES  CUMULATIVAOS  ENORMES.

   ESSE  TREINAMENTO  É  SIMPLESMENTE  FANTÁSTICO,  POIS  O  TENHO  REALIZADO  COM  ENORMES  E  SEGUROS  GANHOS.

   O  AQUECIMENTO  DEVE  SER  REALIZADO  DE  FORMA  BEM  DINÂMICA,  CRIATIVA,  SEMPRE  VISANDO  A  SEGURANÇA  E  O  EXCELENTE  APROVEITAMENTO  POR  PARTE  DE  TODOS  OS  ATLETAS.

   COMO  UMA  REFERÊNCIA  PARA  ESTE  E  MUITOS  OUTROS  TRABALHOS,  VOU  DEIXAR  UMA  INDICAÇÃO  DE  LITERATURA  ESPECÍFICA  AO  FUTEBOL  MODERNO.

   ESTE  LIVRO  CONTÉM    TODA  UMA  PROGRAMAÇÃO   EXECUTADA    NÃO  APENAS  NA  TEORIA,  MAS NA  PRÁTICA, POIS  TUDO  FOI  REALIZADO  QUANDO  DE  MINHA  PASSAGEM  PELO  CLUBE  ATLÉTICO  PARANAENSE,  NOS  ANOS  DE  2006- 07- 08.

   OS  MEUS  GRANDES  E  COMPETENTÍSSIMOS  AMIGOS  E  COMPANHEIROS  DE  COMISSÃO  TÉCNICA  PROF.  DOUTOR  ANTONIO  CARLOS  GOMES  E  O  PROF.  MESTRE  JUVENILSON  DE  SOUZA ,  REALIZARAM  UMA  OBRA  LITERÁRIA  SIMPLESMENTE  EXTRAORDINÁRIA.

   SÃO  POUCAS  AS  OPORTUNIDADES  QUE  TEMOS,  PARA   CONSEGUIR  ACOMPANHAR  NA  ÍNTEGRA  TODA  UMA  PROGRAMAÇÃO  COM  SUA  EXECUÇÃO   NA  PRÁTICA,  EM  UM  GRANDE  CLUBE  DE  FUTEBOL  NO  BRASIL.

"FUTEBOL - TREINAMENTO  DESPORTIVO  DE  ALTO  RENDIMENTO"

ANTONIO  CARLOS  GOMES  -   JUVENILSON  DE  SOUZA

EDITORA ARTMED